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Oi gente tudo bem com vocês meu nome é
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liaportarco Eu Sou psicóloga e hoje eu
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vou trazer para vocês uma explicação de
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quais são os tipos de crenças centrais
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porque que é importante a gente saber
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bom gente já tem um outro vídeo aqui no
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canal explicando melhor de uma forma
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mais extensa O que são as crenças
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centrais vou deixar aqui no link para
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vocês acessarem de todo modo antes da
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gente começar e eu falar para vocês o
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assunto principal desse vídeo que são as
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três categorias desse valor desamor e
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desamparo eu queria trazer algumas
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considerações sobre o que são essas
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crenças crença centrais são ideias
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nucleares rígidas difíceis de serem
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modificadas que nós temos a respeito de
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nós mesmos dos outros do mundo em que
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nós vivemos e do nosso futuro essas
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conclusões que a gente tira a respeito
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do que nos espera do mundo que estamos
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de nós e das pessoas com quem convivemos
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de um modo geral né de como são seres
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humanos como são as pessoas elas são
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muito importantes em determinar o nosso
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humor os nossos comportamentos e até a
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influência que a gente vai ter no
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ambiente no ambiente na gente vice-versa
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né então como essas ideias Elas têm o
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valor muito muito importante porque elas
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acabam determinando toda a maneira da
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gente se comportar Imaginem né se eu
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acredito por exemplo que as pessoas são
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pessoas ruins isso vai mudar tudo vai
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mudar a forma que me relaciono com os
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outros vai mudar a maneira que eu chego
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no meu trabalho que eu falo com os meus
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amigos vai tudo ter uma certa ali
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diferença porque eu vou estar sempre
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meio que esperando alguém fazer alguma
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coisa ruim eu não vou me surpreender
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Porque já era o que eu esperava mesmo
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dos outros isso vai mudar todo o meu
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comportamento inclusive né minha forma
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de se relacionar com as pessoas tudo vai
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mudar tudo então como a crença ela tem
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esse Impacto ela tem essa possibilidade
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de influenciar e impactar em tantas
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áreas da nossa vida é muito importante
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que você entenda se dentro dessas três
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crenças você consegue ter perspectivas
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flexíveis e funcionais ou se de repente
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você está com essas categorias de
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crenças vamos dizer rígidas inflexíveis
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talvez trazendo prejuízos para você
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porque uma como essa de que as pessoas
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são ruins ela pode sim trazer muitos
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prejuízos ela vai estar ligada por
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exemplo a você talvez não ter tantos
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amigos a você se sentir mais Solitário
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ela pode estar ligada até o fato de você
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não conseguir ajuda da forma que você
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deveria conseguir né em sociedade enfim
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isso vai causar prejuízo tanto emocional
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Quanto comportamental quanto social
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dentro da nossa vida tá então vamos lá
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para o que nos interessa Quais são as
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três categorias de crenças disfuncionais
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que que quer dizer cada uma e como a
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gente pode identificar elas em alguém
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a primeira categoria de crenças
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disfuncionais é a categoria de crença de
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desvalor nessa categoria nós vamos ter
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indivíduos que pensam que eles são
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funcionalmente inaptos ou moralmente
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ruins São pessoas que acreditam que
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existe algo de errado dentro de si que
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eles são terríveis ou que eles são
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falhos que eles não têm valor algum em
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termos de moral mesmo de pessoa uma
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pessoa moralmente ruim né alguém que é a
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pessoa pode se achar pervertida ela pode
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se achar uma pessoa que deseja o mal
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para os outros ela pode se achar uma
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pessoa perigosa Então tudo todas essas
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concepções elas estão dentro da ideia de
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categoria de crença que a gente fala de
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categoria de desvalor e normalmente vão
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ser pessoas que acreditam que não
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merecem as coisas eu não mereço nada não
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mereço que o mundo Ou que os outros me
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dêem nada porque realmente eu sou essa
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pessoa que é ruim eu sou essa pessoa que
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é inapta né moral errada e dentro dessa
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categoria eu falei para vocês que as
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crenças elas contemplam as ideias sobre
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nós o mundo os outros e o futuro Mas o
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mais importante dessas crenças são as
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ideias sobre nós mesmos porque elas vão
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acabar impactando todas as outras coisas
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tá então o principal de cada categoria é
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isso Qual é a ideia central da crença de
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desvalor como eu disse é essa ideia de
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funcionalmente inaptoramente ruim quando
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alguns pacientes têm essa crença de
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desvalor eles podem ter certas
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características que características
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comuns são essas características comuns
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São pessoas que pensam que são
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extremamente exigentes em relação a eles
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mesmos e aos outros ou que realmente já
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desistiram tipo assim acredito que eu
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sou ruim mesmo então já faço coisa
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errada já não ligo para regra nenhuma né
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já assuma essa outra postura ou vou para
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o outro lado assim religião do tempo
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inteiro de tomar um extremo cuidado com
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tudo que eu digo tudo que eu faço Porque
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de fato eu acredito que né se eu abrir
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espaço ali qualquer momento esse essa
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minha ruindade toda vai aparecer Então a
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gente vai ter esses dois polos de
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comportamento e muitos prejuízos que
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podem ser causados por conta disso tá
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uma segunda categoria que nós vamos ter
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de crenças disfuncionais são as crenças
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de desamor as crenças de desamor elas
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incluem ali pessoas que acreditam que
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por algum motivo eles não são dignos de
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serem amados esse algum motivo vai
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variar muito de pessoa para pessoa e vai
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depender até se a pessoa consegue nomear
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tem gente que tem crença de desamor que
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não consegue nem dizer exatamente o que
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é tipo assim ah eu tenho algo em mim que
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faz as pessoas não gostarem de mim que
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faz as pessoas não me amarem mas eu não
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sei nem o que é esse algo é uma coisa
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que eu tenho né então tem gente que não
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consegue nem nomear O que é mas tem
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primeira rígida de que existe algo ali
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que faz com que as pessoas não me amem
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que as pessoas Não gostem de mim e essa
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crença de realmente ter algo ali que é
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impossível de ser amado faz com que as
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tenham dificuldade na hora de receber
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afeto de estabelecer relações de
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intimidade com outras pessoas e até
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mesmo de ter relações interpessoais que
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sejam saudáveis porque às vezes essas
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relações se tornam disfuncionais por
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conta desse tipo de crença então a gente
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pode ter pessoas que são muito
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grudadinhos né então assim qualquer
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coisa já quer tá grudado tem que ser
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chamado o tempo inteiro né o namorado
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então o tempo todo junto Porque se ficar
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um pouquinho separada a pessoa já fica
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ali desesperada dizendo tá vendo eu
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sabia que não gostava de mim mesmo não
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consegue ver o contexto como todo né
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tipo a pessoa sei lá semana com você e
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aí esse pedacinho de tempo ele não ficou
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com você né mas esse pedacinho de tempo
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ou nós podemos ter pessoas também que
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vão para um outro extremo que tipo já
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nem tentam se relacionar ou já nem
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investem mais nas relações porque já
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acreditam mesmo que não tem como né
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ninguém vai me amar ninguém vai gostar
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de mim então por que que eu vou investir
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nisso né porque que eu vou tentar ainda
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então as pessoas não têm tipo uma
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distância segura mantém uma postura ali
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de tipo tô muito interessado não sabe E
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aí acaba que isso vai gerar uma série de
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prejuízos também né e a terceira
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categoria A categoria de crenças
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centrais de desamparo ela vai agrupar em
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Pessoas que pensam em si mesmo a partir
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de uma perspectiva de vulnerabilidade
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fragilidade inadequação ou incapacidade
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para fazer as coisas para conseguir dar
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conta das coisas né ou até mesmo na
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autoproteção ou na comparação com os
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outros então o que Exatamente é isso que
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nós temos aqui na categoria de desampara
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essa categoria ela acaba sendo uma
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categoria que é até um pouco mais Ampla
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do que as outras duas as outras duas
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categorias elas são muito pontuais como
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vocês viram né O Desamor está muito
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legal para relações interpessoais e a
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crença de que por algum motivo eu não
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mereço ser amado ou gostado e o desvalor
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ele tá muito ligado essa questão moral
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de ser realmente uma pessoa que é ruim
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que é moralmente inadequada né o
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funcionalmente inapto tipo assim ah eu
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nasci como é feito né eu nasci ruim já o
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desamparo ele é algo voltado para
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vulnerabilidade para a sua crença de ser
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eficaz no mundo tipo assim ah eu
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acredito que eu consigo fazer as coisas
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que eu me proponho por exemplo se eu vou
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estudar para concurso eu acredito que eu
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consigo estudar se eu preciso passar
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numa prova de uma disciplina eu acredito
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que eu consigo passar na prova e de fato
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eu faço por onde né eu consigo ter essa
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disciplina Essa gestão de tempo para
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conseguir alcançar aqueles objetivos uma
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pessoa com de desamparo com essas ideias
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ela provavelmente vai se achar frágil
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fraca incapaz de dar conta dessas coisas
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com muita dificuldade de se proteger né
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então o mundo é um lugar muito perigoso
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muito hostil e eu sou muito pequenininho
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muito frágil muito necessário de
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proteção então o desamparo ele vai
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agrupar todas essas ideias inclusive
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essas ideias que falam sobre a
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capacidade das pessoas de tolerarem essa
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vulnerabilidade porque de certa forma
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Nenhum de Nós vai ser tipo um capaz de
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fazer tudo no mundo né muitas coisas a
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gente é vulnerável mesmo e dizer Cara
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isso eu não sei se eu não sei fazer se
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eu não sei resolver e lidar com essa
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vulnerabilidade de uma forma saudável
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para muitas pessoas vai ser um desafio
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então São pessoas que podem nunca querem
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pedir ajuda que podem ter comportamentos
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de que a Eu já desisti mesmo então tipo
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assim eu não vou mais tentar não vou
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tentar estudar para passar não vou
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tentar ter sucesso profissional porque
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eu já meio que acreditei que eu não
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consigo tô ali desamparado né ou pessoas
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que tentam e tentam muito e se exigem
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muito né então tipo assim eu não posso
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pedir ajuda para ninguém eu tenho que
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fazer tudo Só eu vou tentar tudo que eu
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posso trabalhar 24 horas por dia para eu
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poder ter sucesso profissional porque
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senão não vou conseguir normalmente vão
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ser pessoas que vão se encaixar aí nessa
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categoria de desampara tá então um dos
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primeiros passos né assim dentro de um
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processo de psicoterapia é a gente
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entender quais dessas crenças centrais
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porque pode ser as três ou só duas ou só
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uma que a gente tem ali o nosso a nossa
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ferida né é o canto que dói mais todos
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esses vão ser coisas que talvez a gente
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já tenha passado pela nossa cabeça em
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algum momento mas tipo assim posso ter
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vivido uma situação na minha vida em que
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eu pensei que eu era uma pessoa ruim mas
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de um modo geral eu posso ter uma ideia
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sobre mim muito fixa e muito bem
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construída de que ah eu sou uma pessoa
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legal eu sou uma pessoa boa né
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assim em termos de ética e moral né eu
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tô ali num parâmetro que
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eu constante que eu considero Legal
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então se isso é o caso essa crença de
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desvalor especificamente nesse exemplo
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que eu dei a pessoa estaria ali com uma
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crença bem flexibilizada com uma crença
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que não tá tantos funcional assim não é
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porque ela pensou isso num momento da
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vida que temos um problema né O problema
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é quando a gente mantém essa crença
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ativa por muito tempo ou seja na maior
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parte do tempo eu penso que eu sou ruim
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e a mesma coisa vale para as outras duas
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se na maior parte do tempo eu penso que
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eu não sou amado e na maior parte do
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tempo eu penso que eu não consigo dar
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conta das coisas e aí a gente tem que
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ter cuidado também com os comportamentos
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ligados às crenças então identificar a
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crença é um primeiro passo ali do
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processo de terapia exatamente para eu
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entender tá E qual o impacto que está
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tendo o fato de eu acreditar que ninguém
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gosta de mim tá fazendo com que eu me
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comporte como quando eu tô com as
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pessoas porque eu posso Muito
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provavelmente está usando de estratégias
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compensatórias que vão confirmar essa
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crença Ou seja eu vou agir com as
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pessoas de forma hostil eu não vou
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responder respeito ou eu não vou
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demonstrar interesse ou eu nem saio com
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essas pessoas né porque eu já sei que
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elas não vão gostar de mim mesmo tá
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melhor ficar em casa enfim tem uma lista
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enorme de estratégias que eu posso estar
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usando e que talvez precisem ser
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modificadas para eu alcançar o meu
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verdadeiro objetivo que seria nos
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considerarmos pessoas boas capazes de
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viver em sociedade em termos Morais
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que são gostadas não por todos mas por
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muitas pessoas e também gostamos de
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muitas pessoas que são amparadas por nós
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mesmos em grande parte porque na vida
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adulta o principal Amparo ele vem com a
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gente né então eu sou capaz de fazer
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minhas coisas de dar conta daquilo que
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e também juntar os outros quando eles
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precisam né então eu forneço ajuda eu
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peço ajuda eu consigo ter essas relações
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mais saudáveis Tá eu espero que tenha
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ficado Claro para vocês Quais são as
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ideias centrais em cada uma das crenças
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disfuncionais de desvalor e desamparo se
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você ainda tem alguma dúvida sobre isso
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manda aqui depois eu vou fazer um
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videozinho para vocês falando das três
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categorias de crenças funcionais para a
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gente entender esse paralelo e entender
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a flexibilidade que a gente busca Tá
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certo beijo grande e até o próximo vídeo
