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hoje vamos falar sobre procrastinação
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procrastinação significa basicamente
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enrolar sem justa causa procrastinação
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acontece quando você não precisa adiar
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uma determinada tarefa mas mesmo assim
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você a dia você não consegue começar
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você fica enrolando porque eu digo
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enrolar sem justa causa porque às vezes
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é necessário enrolar às vezes é
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necessário adiar por exemplo quando você
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não tem os recursos necessários para
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fazer uma determinada tarefa por exemplo
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as eleições que seriam que aconteceriam
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agora em outubro aqui no nosso país as
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eleições para prefeito e vereador elas
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aconteceram mais tarde isso aconteceu
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por conta da pandemia dessa doença que
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chegou até o nosso país então existem
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adiamentos que a gente faz por razões
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às vezes é melhor você deixar para fazer
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algo depois do que fazer neste exato
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momento no entanto a procrastinação é
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quando eu ágil quando eu deixo de fazer
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uma atividade mesmo tendo condições e
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mesmo tendo o desejo de fazê-la neste
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exato momento é quando eu fico então
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enrolando sem justa causa patinação ela
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costuma ser um problema porque ela causa
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muita ansiedade nas pessoas que costumam
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procrastinar que sofrem com esse
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problema essas pessoas vivem ansiosas
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viviam muito mal porque elas gostariam
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de começar a fazer uma determinada
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tarefa mas alguma coisa por algumas elas
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não conseguem começar existem várias
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razões que levam a gente a procrastinar
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existem razões mais superficiais existem
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razões mais profundas as razões mais
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profundas são aquelas que tem a ver com
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ah sim pode pode acontecer eventualmente
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de aquela tarefa que você está tentando
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fazer que você deseja fazer está
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procrastinando pode ser que aquela
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tarefa ela possui conexões simbólicas no
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seu inconsciente com conflitos que você
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ainda não resolveu pode ser por exemplo
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que aquele relatório aquela dissertação
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de mestrado aquele texto que você
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precisa escrever o mesmo aquele carro
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que você está querendo comprar e vive
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enrolando enrolando enrolando para
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comprá-lo pode acontecer de aquela
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tarefa está conectada no seu
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inconsciente a determinadas questões
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infantis que como você ainda não
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resolveu essas questões elas ficam ali
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incomodando você por dentro e aí na hora
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que você vai dar o passo para realizar
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aquela tarefa por conta dessas questões
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inconscientes não resolvidas
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e consegue dar esse parte então nesse
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caso você precisa primeiro resolver
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essas questões inconscientes e aí você
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vai estar destravado para conseguir
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realizar essas tarefas sim o lucas em
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como é que eu resolvo questões de ordem
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consciente loja inventamos uma
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tecnologia para isso essa tecnologia se
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chama psicanálise terapia psicanalítica
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na terapia psicanalítica você terá a
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oportunidade de conversar com o seu
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inconsciente é claro que eu estou
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utilizando aqui uma linguagem figurada
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você vai ter oportunidade de conversar
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com o seu inconsciente e assim resolver
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aquelas pendências que ficaram lá da sua
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infância dessa forma você ficará livre
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para poder não mais procrastinar
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determinadas tarefas ok agora existem
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outras motivações da procrastinação que
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são motivações mais superficiais elas
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o tempo vou dar um exemplo aqui de uma
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dessas motivações que é o medo de não
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dar conta o medo de não dar conta é
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quando você está diante de uma tarefa
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que você mais ou menos conscientemente
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em cara como uma tarefa muito difícil
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como uma tarefa que vai exigir de você
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um gasto energético muito grande vai
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exigir de você muito tempo e vai exigir
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de você uma capacidade que talvez você
4:28
não esteja com muita certeza de que dar
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conta de fazer ela portanto nesse caso
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você fica com medo daquela tarefa você
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fica com medo da atividade e aí por essa
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razão você não consegue dar o primeiro
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passo a tarefa parece para você muito
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complexa assim você não consegue começar
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bom nesse caso então o que que você
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precisa fazer eu vou dar aqui algumas
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dicas para você porque quando a gente
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está lidando com essas motivações mais
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superficiais dá para gente resolver sem
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e quando se trata de motivações mais
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profundas que você pensa é assim mesmo
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aplicando essas dicas que eu tô passando
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agora para você mesmo aplicando essas
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dicas você percebe que não avança então
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é um sinal de que a motivação para sua
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procrastinação é o motivação mais
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profunda você precisa consultar um
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psicanalista e iniciar uma terapia
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psicanalítica aí eu não tenho dinheiro
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deu o seu jeito que isso vai destravar
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não só a procrastinação mais uma série
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de outras coisas na sua vida vai valer
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muito a pena tá mas vamos tratar então
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desses casos em que a motivação para
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procrastinação ela é mais superficial é
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quando você tá com medo da complexidade
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da tarefa bom nesse caso o que você vai
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precisar fazer primeira coisa é se
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conscientiza de que você tá com medo
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pare de dar desculpas pare de
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racionalizar reconheça para si mesmo aí
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eu tô com medo dessa tarefa eu acho que
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o novo da conta estou me sentindo
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inseguro para começar eu acho que o
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e eu não vou conseguir chegar até o
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final então primeiro reconheça esse medo
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reconhece que você tá com medo de não
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dar conta o segundo passo é verificar o
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tamanho dessa tarefa e verificar se esta
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tarefa pode ser dividida na maioria dos
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casos quando a gente está lidando com
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uma tarefa que a gente costuma
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procrastinar essa tarefa ela pode ser
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dividida em partes menores então vamos
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pegar por exemplo aqui uma dissertação
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de mestrado uma dissertação de mestrado
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para quem não sabe é um documento é um
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documento extenso geralmente a ele fica
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entre 200 250 páginas é e da escrita
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neste documento muitas vezes é
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procrastinada pelo pelos alunos de
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mestrado então nesse caso uma
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dissertação de mestrado o que que você
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pode fazer para evitar a procrastinação
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você pode por exemplo pegar esse
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documento inteiro que é 200 250 páginas
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e dividi-lo pela quantidade de dias que
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eu consegui escrever essa dissertação
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para conseguir terminar essas áreas
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então vamos supor que você tem ali uma
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quantidade x de dias você pega o número
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de páginas que você tem que escrever
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dividir pela quantidade de dias que você
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vai poder trabalhar e aí você vai ter
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mais ou menos ali uma quantidade de
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páginas que você precisa escrever por
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dia eu fiz isso quando eu tava
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escrevendo a minha dissertação de
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mestrado também fiz quando tava fazendo
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a tese de doutorado e funciona muito bem
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então por exemplo no caso do mestrado eu
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tinha que escrever eu tinha alguns dias
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na semana disponíveis para fazer a
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tarefa não eram todos os dias eu tiago
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fim de semana por exemplo olha só que
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luxo é para tirar o fim de semana e
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mesmo assim sobrava alguns dias então eu
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defini que eu precisava escrever no
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mínimo 3 páginas por dia três páginas
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por dia olha só como você pensa em
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escrever uma dissertação de mestrado é
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uma tarefa muito grande parece que você
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não vai dar conta 200 250 páginas é
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e pensa que você precisa só escrever 3
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páginas por dia essa tarefa não fica
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muito mais simples e aí você consegue se
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sentir mais confiante para dar conta
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então faça isso ao preciso escrever um
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relatório esse relatório tem que ter 15
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páginas né então quantos dias eu tenho
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para fazer o relatório aí eu tenho duas
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semanas estão você pega aí os dias que
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você vai tentar trabalhar pego o número
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de páginas de vídeo pelo número de dias
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que você tem para fazer aí você vai ter
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aliado preciso escrever uma página por
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dia ou preciso escrever duas páginas por
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dia e assim você vai conseguir dar conta
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de fazer essa atividade ela era uma
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atividade imensamente complexa mas
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quando você divide ela passa a ser um
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conjunto de pequenas atividades mais
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simples que você dá conta de fazer uma
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outra dica que pode te ajudar também
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bastante é pensar o seguinte em outras
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oportunidades do passado eu também
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fiquei com medo e tive dificuldade para
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iniciar uma tarefa fazer o conseguir
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os campeões do passado que você tem um
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conta de realizar a tarefa você vai se
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sentir mais confiante porque você vai
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perceber que o seu retrospecto joga a
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seu favor que você em outras
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oportunidades também se sentiu com medo
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mas você mesmo assim conseguiu realizar
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então ao fazer esse exercício de
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rememoração você vai se sentir mais
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confiante para enfrentar esse desafio
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que é a escrita é do relatório de uma
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dissertação de mestrado ou seja qual for
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a tarefa que você tá querendo realizar
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beleza agora é importante dizer também
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gente que muitas vezes nós nos alto
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enganamos e aí a gente acaba confundindo
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procrastinação com preguiça tá a gente
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pode dizer o seguinte todo preguiçoso é
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procrastinador todo preguiçoso a
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procrastinador porque todo preguiçoso
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enrola para realizar as suas tarefas mas
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nem todo cantina procrastinador é
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preguiçoso como eu falei com vocês pode
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o inconsciente pode ser que você tá com
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medo da tarefa mas em muitos casos vamos
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ser verdadeiros com a gente mesmo tá
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vamos ser verdadeiros aqui em muitos
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casos a gente só tá com preguiça com
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preguiça de começar a área porque era
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como dizia aquele personagem lá do
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charles o jaiminho o carteiro jaiminho a
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gente quer evitar a fadiga é nós somos
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naturalmente preguiçosos nós somos
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naturalmente inclinados a preguiça então
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muitas vezes a gente falar eu tô
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procrastinando isso aqui não você não tá
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procrastinando eu tô só tá sendo
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preguiçoso você só não tá querendo fazer
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o esforço necessário para realizar
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aquela tarefa se você ficasse alto
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enganando você não vai sair do lugar
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então se for preguiça mesmo reconheça
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que a preguiça que preguiça ligue o
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para si mesmo e começa a fazer a
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tarefa para de frescura agora se for
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procrastinação de fato né se for se você
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tiver de fato com medo da tarefa siga
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essas dicas que eu te dei e se for uma
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o inconsciente mais profunda você não
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consegue avançar você já tentou fazer os
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exercícios que eu falei as dicas que eu
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que eu dei para você você já tentou
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seguir essas dicas mas mesmo assim você
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não sai do lugar aí o melhor é procurar
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um ponto ficar na lista iniciar uma
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terapia psicanalítica para destravar e
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os que está pendente leva sofás beleza
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se você gostou desse vídeo não deixe de
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curtir aqui porque quando você curte
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tanto youtube quanto o facebook no
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instagram essas plataformas elas
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entendem que esse vídeo é relevante e aí
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ela vai mostrar essas plataformas vou
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mostrar esse vídeo para outras pessoas
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que podem ser ajudados também tá se esse
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vídeo te ajudou ele te despertou né para
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fazer você sair do lugar mande esse
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vídeo para outras pessoas compartilhe no
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watsap compartilhe no instagram no
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facebook compartilhe por aí que isso
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pode ajudar outras pessoas também beleza
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um grande abraço para você a gente se
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encontra no próximo vídeo
