0:00
Hai selamat datang di channel Jagat
0:02
edukasi nah pada kali ini kita akan
0:06
membahas tentang ringkasan atau
0:08
rangkuman materi PJOK atau pendidikan
0:11
jasmani olahraga dan kesehatan kelas 9
0:15
SMP SMP 1 nah pada semester 1 ini kita
0:19
akan membahas 6 bab itu yang pertama bab
0:24
1 permainan dan olahraga petualang tihan
0:27
untuk meningkatkan bugaran bab 3 senam
0:30
lantai 4 senam irama bab 5 senang renang
0:36
gaya punggung dan yang bab 6 itu
0:38
kegiatan penjelajahan kita bahas satu
0:43
hai nabok satu itu permainan dan
0:46
olahraga permainan sepak bola adalah
0:50
salah satu jenis permainan bola besar
0:52
beregu sepak bola bertujuan untuk
0:55
memasukkan bola ke gawang lawan dan
0:57
mempertahankan gawang tersebut agar
0:59
tidak kemasukan bola oke jumlah pemain
1:03
dalam satu tim kesebelasan terdiri dari
1:05
sebelas pemain teknik-teknik bermain
1:08
sepakbola adalah sebagai berikut
1:10
hai pertama mengumpan B menghentikan C
1:18
Hai permainan softball adalah salah satu
1:20
jenis permainan bola kecil beregu
1:21
permainan softball mirip dengan
1:23
permainan kasti hanya untuk lapangan
1:25
berbeda tujuan lompat jauh adalah
1:28
melompat sejauh-jauhnya gaya-gaya dalam
1:32
lompat jauh yaitu gaya jongkok atau
1:34
touchkoya lenting atau menggantung atau
1:37
Netter C gaya berjalan diudara atau act
1:40
ingin Dr cara melempar lembing dapat
1:44
dilakukan dengan dua cara yaitu tanpa
1:46
awalan dan dengan awalan setelah gerakan
1:50
melempar terjadi gerakan mengikuti
1:52
lemparan atau follow truck map2 itu
1:57
latihan untuk meningkatkan kebugaran
2:00
komponen kebugaran meliputi beberapa hal
2:03
yaitu daya tahan kordiovaskuler atau
2:06
daya tahan jantung dan paru-paru daya
2:08
tahan otot kekuatan otot kelentukan
2:12
komposisi tubuh kecepatan gerak
2:14
kelincahan keseimbangan kecepatan reaksi
2:18
dan koordinasi daya tahan jantung dan
2:21
paru-paru umumnya diartikan sebagai
2:23
ketahanan terhadap kelelahan dan
2:26
kemampuan pemulihan segera Setelah
2:28
mengalami kelelahan Daya tahan yang
2:31
tinggi dapat mempertahankan penampilan
2:33
dalam jangka waktu yang relatif lama
2:35
secara terus-menerus secara terbaik
2:38
untuk meningkatkan kemampuan kekuatan
2:39
ini adalah berlatih menggunakan beban
2:42
atau dengan kata lain latihan beban atau
2:45
white training fleksibilitas adalah
2:48
komponen kesegaran jasmani yang sangat
2:50
penting dikuasai oleh seseorang
2:53
I hope tiga kita akan membuat senam
2:55
lantai latihan senam meningkatkan
2:58
kebugaran dan membentuk postur tubuh
3:00
senam lantai disebut juga dengan istilah
3:03
latihan bebas karena gerakan senam
3:05
dilakukan tanpa menggunakan alat latihan
3:08
senam lantai akan lebih aman jika
3:10
dilakukan diatas matras gerakan meloncat
3:13
berputar arah berguna melatih kelenturan
3:16
otot punggung dan tangan
3:18
ia berdiri di atas kepala disebut dengan
3:21
kopstand dan headstand
3:25
Hai Mbak 4 itu senam irama senam irama
3:29
disebut juga senam ritmik nerakanya
3:31
diiringi Irama musik atau tanpa musik
3:33
senam ritmik dengan atau tanpa
3:36
menggunakan alat oleh Senamnya gadah
3:39
simpai tongkat bolavita dan kopi di
3:43
Indonesia sedang Irama sudah berkembang
3:45
dengan baik Hal itu dibuktikan dengan
3:47
diselenggarakannya senam tersebut di
3:49
sekolah-sekolah dan diperkantoran
3:52
biasanya senam irama dilaksanakan secara
3:54
bersama-sama senam irama bergantung pada
3:58
kekompakan gerak dan kesesuaian dengan
4:04
Hai senam irama adalah perpaduan tadi
4:07
dengan olahraga ada gerakan senam irama
4:09
yang dilakukan dengan 2 hitungan 3
4:11
hitungan 4 hitungan dan sebagainya senam
4:15
irama disusun secara sistematis dan
4:17
memiliki unsur Keluwesan atau
4:19
fleksibilitas kesinambungan gerak atau
4:22
kontinuitas dan ketepatan Irama gerakan
4:25
senam irama enak untuk dilakukan
4:27
menggembirakan dan adanya musiknya akan
4:30
menambah keharmonisan
4:33
Halo Mbak Hima itu renang gaya punggung
4:36
dalam olahraga renang terdapat empat
4:39
gaya renang yaitu gaya bebas gaya dada
4:41
gaya punggung dan gaya kupu-kupu renang
4:45
gaya punggung adalah renang yang
4:46
dilakukan dengan sikap tubuh telentang
4:48
dan gerakan kedua kaki menyerupai Syekh
4:51
pekan ke atas untuk berenang gaya
4:54
punggung diperlukan penguasaan teknik
4:56
dasar misalnya meluncur menggerakkan
4:58
lengan dan tungkai mengambil nafas serta
5:01
kombinasi gerakan lengan tungkai dan
5:06
Hai untuk dapat melakukan renang gaya
5:08
punggung kalian harus mengusai teknik
5:10
meluncur dahulu meluncur adalah teknik
5:13
dasar yang harus dikuasai oleh setiap
5:15
renang gerakan meluncur merupakan
5:17
gerakan menyusur seperti gerakan peluru
5:20
di dalam air dengan kondisi tubuh
5:21
streamline atau seram lain oke caranya
5:25
dengan melakukan tolakan dari dinding
5:27
kolom atau dasar kolom tanpa ada gerakan
5:29
dari anggota tubuh setelah melakukan
5:32
tolakan saat menonjol
5:35
Hai gerakan meluncur mempunyai tujuan
5:37
utama melatih keseimbangan tubuh di air
5:39
gerakan tungkai gaya punggung hampir
5:42
sama dengan gerakan pada gaya bebas atau
5:44
truk dengan posisi badan terlentang
5:47
gerakan gaya punggung merupakan
5:49
rangkaian gerakan lengan yang dilakukan
5:52
secara bergantian atau berkesinambungan
5:54
antara lengan kanan dan kiri dengan
5:57
rangkaian mulai dari saat masuk ke dalam
5:59
air koordinasi gerakan tungkai lengan
6:02
dan napas renang gaya punggung merupakan
6:04
gabungan dari ketiga teknik gerak dasar
6:06
renang gaya punggung bab 6 yaitu
6:10
kegiatan penyelenggaraan penjelajahan
6:13
adalah kegiatan menelusuri suatu daerah
6:15
mendaki gunung tiga tanin tasalam atau
6:18
cross-country jurit malam menelusuri gua
6:21
dan sungai merokok termasuk kegiatan
6:24
penjelajahan kegiatan tersebut dilakukan
6:27
di gunung Pantai atau sungai Hitam
6:30
tersebut membutuhkan persiapan yang
6:32
matang misalnya persiapan mental fisik
6:35
paint yang memadai kita dapat melakukan
6:38
kegiatan penjelajahan di lingkungan
6:40
rumah dan di sekolah kegiatan
6:42
penjelajahan melatih kebugaran fisik
6:44
kedisiplinan kerja sama dan cinta
6:49
hai oke sekian dulu terima kasih Jangan
6:51
lupa Klik tombol subscribe dan sampai
6:53
jumpa selesaikan video yang lainnya
